Zé Coach: Treino e Dieta Personalizados Grátis
Publicação de Zé Coach: treinador com IA no celular — treino, cardio e dieta — veja telefone, endereço e horárioPublicado ontem
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Time peso ou time repetições? O Zé Coach faz essa conta por você em cada treino. Grátis, link na bio.
Num estudo com 43 pessoas por 8 semanas, subir o peso e subir as repetições deram ganho de músculo quase igual. O músculo cresce quando o treino fica um pouquinho mais difícil. Faça entre 8 e 12 repetições; quando conseguir 12 em todas as séries, o peso ficou leve: no próximo treino, aumente um pouco.
Animação e vozes feitas com IA.
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